Probióticos para Acne: Derm

May 06, 2023

Em todo o espaço de bem-estar, aprender a otimizar nossa saúde intestinal tem sido uma preocupação. Até minha geladeira tem visto um aumento constante de kombucha, kefir e kimchi em uma tentativa de otimizar minha saúde com alguns probióticos amigáveis ​​ao intestino. Os gurus da saúde em todos os lugares me convenceram: uma saúde intestinal melhor mudaria minha vida (e spoiler, meio que mudou). Mas você já ouviu falar de probióticos para acne? Agora, isso é notícia. Cuidados com a pele probióticos e suplementos para pele clara e prevenção de manchas estão tendo um aumento no interesse. E eles podem até ser a chave para equilibrar as fugas hormonais.

Mas os probióticos para acne realmente funcionam? De acordo com a Dra. Angela Lamb, Dermatologista credenciada e Professora Associada de Dermatologia no Mount Sinai, a resposta é sim. "A acne geralmente é causada por inflamação na pele", diz o Dr. Lamb. “Os probióticos podem ajudar a reduzir a inflamação equilibrando as bactérias no intestino e na pele, o que pode levar a menos surtos”.

Imagem em destaque de nossa entrevista com Roxana Saidi por Suruchi Avasthi.

Acontece que a beleza realmente vem de dentro. Também conhecido como: seu intestino. Mas, ao equilibrar seu microbioma e fortalecer a barreira da pele, os probióticos podem ajudar a clarear a pele e interromper o surgimento da acne hormonal.

"Embora qualquer pessoa possa se beneficiar dos probióticos, eles serão especialmente úteis para aqueles com condições inflamatórias da pele, como acne, eczema ou rosácea, ou qualquer pessoa que sofra de ressecamento ou sensibilidade devido a uma barreira cutânea rompida".

Dermatologista certificado pelo Conselho e Assoc. Professor de Dermatologia no Mount Sinai

Depois de experimentar alguns para mim, posso dizer: acredite no hype. Pesquisei e classifiquei alguns dos suplementos probióticos e cuidados com a pele mais populares com base em:

De produtos tópicos para a pele a suplementos e sprays, você pode encontrar probióticos em todas as formas, incluindo os alimentos fermentados encontrados no fundo da geladeira. Pronto para mais? Continue lendo para descobrir os melhores probióticos para acne.

Os probióticos são microrganismos vivos, promovidos com alegações de que fornecem benefícios à saúde quando consumidos, geralmente melhorando ou restaurando a microbiota intestinal.

Eles podem ter benefícios maravilhosos na prevenção e tratamento de doenças de pele, incluindo:

Kefir é um dos alimentos probióticos mais poderosos disponíveis. Ele contém uma variedade de probióticos que reduzem a inflamação, aumentam a imunidade e melhoram a digestão. Kefir também contém ácido lático, que ajuda a inibir o crescimento de bactérias causadoras de acne em sua pele.

Alimentos fermentados como kimchi, picles e chucrute contêm probióticos. Todos eles contêm bactérias benéficas como lactobacilos e bifidobactérias – ambos ajudam a promover uma digestão saudável, aumentando a produção de enzimas digestivas em nosso estômago.

Foi demonstrado que o Lactobacillus acidophilus melhora a hidratação da pele e reduz a inflamação, tornando-o a melhor cepa probiótica para a acne. Outros ingredientes benéficos incluem:

O programa Sakara Life tem assombrado meus algoritmos de mídia social há anos. Apesar das boas críticas de amigos e devotos da Internet, nunca fui capaz de mergulhar. (Sou aquariano - não sei se conseguirei seguir um plano alimentar rígido.) Mas o probiótico Sakara parecia um ritual diário com o qual eu poderia me comprometer. E eu não olhei para trás desde então.

Eu tentei muitos suplementos diários, desde injeções de vinagre de maçã (eu não recomendaria - por causa do ácido estomacal e dos dentes) até multivitaminas diárias. Este probiótico diário é um dos mais eficazes. Talvez seja porque me obriga a começar o dia com intenção (e um grande copo d'água), mas em poucos dias notei menos fadiga e nevoeiro cerebral (sintomas comuns de problemas de saúde intestinal). E em cerca de uma semana, notei que minha pele estava menos desidratada - embora ainda não possa dizer seus efeitos a longo prazo na acne.

Muitos dos benefícios que vi são comuns com suplementos probióticos, mas para tirar o máximo proveito deles, eu me certifico de tomá-los quando sei que uma fuga está próxima. Comecei a sincronização do ciclo - trazendo-os de volta à minha rotina quando estou na fase do meu ciclo que traz fugas hormonais e pele seca e opaca.